ホンマでっかTVのバストアップ法やO脚・肩こり・便秘・垂れ尻改善

2018年5月23日放送のホンマでっかTVでは『女性の悩み改善SP』でした。

内容をまとめてご紹介します!

 

 

ホンマでっかTV 女性の体の悩み【筋肉マッチョの岡田隆先生】

女性に特に多い体の悩み。

この5つはかなり当てはまる人も多そうですね。

ホンマでっかTVでは、筋肉マッチョな先生『岡田 隆(おかだ たかし)』先生が解説されました!
日本体育大学准教授です。

 

5位 垂れ尻をしれっと解消

足を後ろ側に上げて内側に

階段かかと上がり

足を斜め後ろに蹴り上げる。

 今、ホンマでっかTVで言ってたけど、階段を上る時に「かかと」で登るとお尻に筋肉が鍛えられてヒップアップになるらしいよ。

 

 

4位 便秘改善法

便秘をシレット解消

息吐き振り返りひねり

女性に多い便秘

 

腸の前には腹筋がある。3層構造になっている。
この筋肉を動かせば便意がスムーズに起こる。

 

背筋ただし、左側に寄せる。
反対側に寄せる。


腹横筋は腹踊りみたいに凹ませて、腸を直接的に圧迫する。

 

椅子に浅めに腰掛ける。

手をクロス。
息を吐きながら、左右に腰をフル。

 

3位 O脚改善法

 

リビングで寝転がってできる体操がある。

寝ころびカニばさみ。

TV見ながら横になる。足を片方あげる。

すごくきつい!
上半身は楽にして行う。

 

なぜO脚が改善される?
太ももの内側にある筋肉が鍛えられると、足が内側にいくから。
この筋肉は普段の動きでは鍛えられないので意識して行う。

 

 ホンマでっかのO脚治すストレッチ 確かにキツい。内転筋群を鍛えられるけど、股関節 つったw 

 

 

2位 肩こり改善法

肩甲骨ロック伸ばし

手を後ろの腰の反対側にやる。反対の手を頭に起き、少しづつ倒す。

僧帽筋の血管が血がとどこおりやすいので、動かしてあげる。

 

 

 肩こりにいい肩甲骨ロックのばし、首横の筋肉が引っ張られる感じ結構する! 

 

1位 小さい胸改善法(バストアップ)

 

お願いポーズは間違っていないけど・・・それではダメだった!

お願いポーズは大胸筋全部は鍛えられない。

お願いポーズ手首がえし!

 

手首を返し、さらに左右に動かす。

胸の前あたりで。

 ホンマでっかでやってるけど、合掌のポーズで胸を大きくするっていうのは、元から胸に土台(脂肪など)がある人にはハリを取り戻すっていう意味で有効なんだよね。

 

 

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