美しく

「ダイエットの悩み」をアンケート

ダイエットの悩み

せしる
せしる
こんにちは、せしるです!(LINEでお友達に

このページは“ダイエットの悩み”についてまとめています。

あなたはダイエットをしたことがありますか?

誰でも体がたるんでいるより、自分で見ても美しいと思えるような体型に戻したいですよね!

さらに肥満は病気の原因にもなります。

ダイエットが成功できたら一石二鳥以上のメリットがありますので、強い意志でやり遂げましょう!

せしる
せしる
皆んながどんなダイエットの悩みを抱えているのか、生の声を聞いてみました。あなたと同じ悩みを持った方もいるかもですね。




ダイエット全般の悩み

 

30歳女性 会社員
社員食堂で食べ過ぎてしまう

30歳会社員
30歳会社員
立ち仕事が多いので、しっかり食べておかないと体が持たなくなるので毎食しっかり食べます。

社員食堂で食べることが多いですが、みんながっつり食べるので量が多めです。

小さい頃から残してはいけないと教えられたので「さすがに多いな~」と思っても、絶対最後まで食べます。
すると当然痩せないので困っています。

やっている対策
食べるのを削るのは無理そうなので、運動をしようと、毎日通勤の時にできるだけエレベーターではなく階段を使うようにしています。

 

23歳男性。飲食店。
付き合いも多くつい食べ過ぎてしまう

23歳飲食店勤務
23歳飲食店勤務
日中は運動してカロリーを消化していますが、どうしても夜中食べてしまいます。

昼間も、何か一段落終わると休憩中に手を出して食べてしまうケースが多いです。

さらに付き合いで飲みに行く事も多く、どうしてもお酒プラスおつまみで食べてしまいます。

人と関わることが多いので食べる機会が多く痩せても太ります。

やっている対策
基本的にははやく寝るようにしています。
夜中まで起きてしまう事がどうしても多いですがはやく寝るように工夫し、間食を減らしています。

 

29歳女性、主婦
筋肉質なのでどんなダイエット方がいいの?

29歳主婦
29歳主婦
もともとスポーツをしていたせいか筋肉質で・・・

特に足が太くてミニスカートを履けませんでした。

その後、スポーツを辞めたら筋肉が脂肪に変わり、ますます見れない体になってしまいました。

アプリを使ってみたりテレビで紹介された事など、色んなダイエット方法を試してみましたが、まったく効果がありません。

やっている対策
基本的には食事制限を主にしています。またウォーキングやランニングをしてみたり、ストレッチも念入りにしてみたりしています。

 

31歳女性、専業主婦
増え続けるセルライト

31歳専業主婦
31歳専業主婦
昔はどんなに食べても身体に響かなかったのですが、最近になって食べた分がそのまま身体に響くようになりました。

それが固まってセルライトになってしまい・・・。

太腿のあたりは特に固まってしまっていて、マッサージをしてもとれず、簡単な運動でも全くとれません。

セルライトが広がってどんどん太くなっている気がするので、早めに対処したいのですが方法が見つかりません。

やっている対策
セルライト除去のクリームと血流を良くするマッサージ機器で毎日マッサージしています。また自重筋トレと軽いランニングをしていますが、セルライトにあまり効果がない気がしています。

 

34歳女性、派遣社員
炭水化物がやめられない

34歳派遣社員
34歳派遣社員
とにかく私は白ご飯が大好きで、朝昼晩3食白ご飯を食べてしまいます。

白ご飯を食べないと食べた気がせず、なぜか気分が悪くなったりお腹の調子を崩します。

朝食パンを食べたのに、白ご飯を食べてしまいます。

また運動が苦手で、少しでも腹筋をすると翌朝胃痛で体調を崩します。

またウォーキングも近所の治安が悪くて出来ません。

ヨガやストレッチも体調を崩します。

やっている対策
白ご飯はお茶碗少なめにして、絶対におかわりしないこと、よく噛むことを心がけています。また最初に野菜を食べてから、白ご飯を食べるようにしています。運動はあまりできないので、複式呼吸を心がけています。

 

38歳、会社員
体型の変化

38歳、会社員
38歳、会社員
年齢とともに体型の変化に困っています。

体重はそんなに変わっていないのに体型がとにかく変わってきています。

パンツを履いても、ウエストやヒップ、太ももなど以前は余裕があったパンツなのに、ピッタリになっているなどがあります。

同じ服を着ても、なんだかおばちゃんのように見えて悩んでいます。

やっている対策
本格的なダイエットは続かないと思っているので、自宅で空いた時間にできることをしています。一番よくしているのはスクワットです。1日10回でもいいから続けるようにしています。

 

39歳女性、パート
なかなか痩せない

39歳パート
39歳パート
年齢のせいか代謝が落ちて、なかなか痩せなくなりました。

そして、筋肉質の為、数字の変化はなかなか見られないのもモチベーションが上がらなかったりもします。

食事制限やダイエットサプリ、色々試してみても効果を感じる前にやめてしまったり、私自身の継続力もなくなってしまいました。

少しでも効果が出れば続けていこうと思えるのですが…

やっている対策
腹七分目を目安にしています。
他には、なるべく歩くようにもしています。

 

せしる
せしる
こちらは「あさぎーにょ」さんのダイエット方法動画です。

【食事制限が出来ない私の成功の秘訣と方法とは】
7:55

 

40歳女性、無職
橋本病という病気で代謝が悪かった

40歳無職
40歳無職
昔から、「1週間置き換えダイエット」など食事を極端にセーブするダイエットをやっても1kgも減らないし、運動をやっても痩せません。

異常に代謝が悪いんじゃないかと気になっていました。

ひょんなことから病院で検査したら「橋本病」と言われる代謝が低くなる病気でした。

アスリート並みの運動量を1日何時間もしないと痩せないと思うとお医者さんに言われて、私はダイエット自体向いていないのかと思いました。

やっている対策
ある食材が病気の症状を悪化させているようなので、それを摂らないようにしました。

後はできる範囲で運動をし、当たり前ですが食べすぎに注意するという基本的なことを続けています。

 

43歳女性、パート
糖質ダイエットをやめたらリバウンド

43歳パート
43歳パート
糖質ダイエットを友人にすすめられて、昨年3ヶ月程頑張り3キロほど痩せました。

今後も続けていこうと思ったのですが、別の友人から糖質ダイエットは寿命が縮まると警告されて怖くなり、糖質ダイエットをやめました。

そしたら体重が戻ってしまいました。糖質ダイエットは長続きしない私がやっと見つけた方法だったのに、やめることになりとても残念で、これに代わる方法が見つからないのが悩みです。

やっている対策
糖質ダイエットを辞めましたが、夜だけ炭水化物を抜こうと思っています。また和食を中心とした食事にして、できるだけ体を動かそうと思っています。

 

47歳女性・一般会社員
リバウンドしてなかなか戻らない

47歳会社員
47歳会社員
10年間で15キロ(47キロ→62キロ)体重が増えたので、元に戻そうと糖質制限ダイエットをしました。

糖質制限ダイエットですぐに体重は落ちましたが、やめるとリバウンドしてしまいました。

その後は運動をすることにし毎日10キロジョギングをしています。

今は51キロの体重で止まったまま2年間維持していますが、あと4キロどうしても痩せたいです。

やっている対策
51キロがベスト体重なのかも知れませんが47キロまで落としたいです。食事制限は性格上出来ないので、ジョギングの距離を延ばし休みの日は水泳を始めました。

 

62歳男性、公務員
健康診断で「中性脂肪」の値が高い

62歳男性、公務員
62歳男性、公務員
50代の後半ごろから、人間ドックをするとどこかに異常値が出始めました。

今は、“中性脂肪”の値が高いことと“悪玉コレステロール”の値を気にしています。

体に現れているような自覚症状はあまりありませが、生活習慣病の予防に心がけたいです。

年に一回受けている人間ドックのたびに値の変化に気を付けています。

やっている対策
最近では、乾布摩擦をおきてすぐにするようにしていて、これは免疫力を高めるといわれています。

また、テレビ番組をみて「野菜」から食べるようにしたり、血糖値が急に上がるような食べ方をしないように心がけています。

 




ダイエット【足・太もも】の悩み

 

18歳女性 アルバイト
太ももが太くて足が短いのが嫌だ

18歳アルバイト
18歳アルバイト
私は下半身太りでしかも足が短いです。

気にせずにご飯をいっぱい食べると脂肪が全部太ももにいってしまいます。

上半身にはあまり脂肪がつかないので、ウエストは細いのに太ももにばかり脂肪がついてしまっていて・・・

足が短いのに更に短く見えてしまうのに困っています。

でも食べることが好きなのでさらに太ももが・・・

やっている対策
私が取り組んでいることはダイエットはなかなか続かないので、簡単に太ももを細くできることを調べてストレッチやマッサージをしています。

 

32歳女性、会社員
太ももだけがなかなか細くならない

32歳会社員
32歳会社員
25歳を過ぎた頃から体重キープが難しくなり、どんどん体重が増加してきました。

色々なダイエット法を試してみたのですが、太ももだけはどうしても細くならず苦戦しています。

上半身はダイエットの成果もあり痩せることができても、下半身は変わらずなのでシルエットがおかしくなってしまい、どうしたら良いのか困っています。

やっている対策
自宅ではサプリメントの服用やマッサージを行なっています。

それとは別に月に2回程のペースでエステに通い、下半身やせのコースの施術を受けています。

 

32歳女性、会社員
しつこい下半身の脂肪

32歳会社員
32歳会社員
私は小さい頃から下半身の脂肪が多く、すらっとした脚というものと無縁の人生を送ってきました。

30歳を過ぎて、デスクワーク中心の生活になり、いよいよ上半身の脂肪も無視できないれべるになってきたので一念発起してダイエットを始めたのです。

しかしやはり鬼門は下半身。

下腹から足首にかけてどこもかしこも太いので、効果的で自分に合ったダイエット法を探しています。

やっている対策
ジョギングは走ることが嫌いな私にとって最も避けたい方法で、色々試した結果YouTubeのダイエット系ダンス動画にたどり着きました。

結果上半身は順調に痩せてきたのですが、やはり下半身…多少違いは出てきたもののペースが遅くめげそうになります。

 

33歳女性、無職
下半身太り

33歳無職
33歳無職
中学生になる頃から下半身が太り始めました。

冷えやむくみが原因だとは思いますが、高校卒業まではスカート生活なので、足を出すのが苦痛でした。

大学生になってからもやはり下半身は痩せず、上半身は普通の人並みでしたが、よく「一人合成」などとからかわれていました。

服屋さんで足が隠れるファッションを教えてもらえたので苦痛は減りましたが、根本的な解決には未だ至らず、半分諦めかけています。

やっている対策
お風呂上がりのストレッチやマッサージ、足を冷やさないように夏でも裏起毛のパンツやレギンスなどを履いています。

夜中用の着圧ソックスなども時々履いています。朝起きたら足のむくみが取れ細くなっている日もありますが、夕方になるといつもどおりという感じです。

 

40歳女性 生活支援員
太ももが痩せない。

40歳生活支援員
40歳生活支援員
元々全体的に太っているのでダイエットをしています。

すると体重は標準体重くらいまでには落ち、いろんな人から「痩せましたね」と言われるように。

しかし、お腹周りや腕などは細くはなったのですが、太ももがどうしても太いままでなかなか細くなりません。

なので、細いパンツなど履くと太ももの太さがすごく目立つので履けません。

やっている対策
日課としてスクワットをしています。週に2・3回は、踏み台昇降かエアロビクスなど有酸素運動をしています。湯船につかって太ももをもんだりしています。

 

45歳女性、会社員
足が痩せない

45歳会社員
45歳会社員
立ち仕事をしている関係で、足がとても太いです。

立っている間に、だんだんと疲れてきます。

スカートをはくことできずに、ずっとパンツスタイルなんですが、たまにはスカートを履きたいと思っています。

しかし足が細くならない限り無理だろうとちょっと諦めています。

やっている対策
足のマッサージをしています。またレギンスを履いて、足を引き締めるようにしたりします。ずっと履くと足が疲れてしまうので、仕事中に履いています。

 

 

ダイエット【お腹】の悩み

28歳女性 専業主婦
おしりの肉が気になる

28歳専業主婦
28歳専業主婦
もともと細身でダイエットとは無縁だったけれど出産を機に太りました。

下半身太りでお尻のお肉が気になります。

だいたい体重は産後戻ると聞いていたのであまり気にしてなかったのですが、ダイエットで炭水化物を減らしたり、ジョギングをして体型は戻ってもお尻だけは妊娠前のようにはいきません。

その他の部位は細いのにお尻だけ体型にあっていなくて恥ずかしいです。

やっている対策
お風呂でマッサージしたり、意識して日頃からお尻に力を入れるようにはしています。骨盤体操や姿勢にも気を付けるように心がけてます。

 

28歳 専業主婦
背中と腰のたるみが気になる

28歳 専業主婦
28歳 専業主婦
背中や腰の脂肪はなかなか落ちないのが現在の悩みです。

背筋や腰部の筋肉は鍛えにくく、脂肪は落ちにくいので長期間の調整が必要になります。

筋力トレーニングが中心となるので、長続きをさせることが出来なくて挫折してしまいました。また、背筋を丸めてしまう癖があり姿勢が悪かったので余計に脂肪がたまりやすかったです。

やっている対策
まずは姿勢をただして生活することを意識しました。

また、筋力トレーニングを一人で行うと挫折してしまうので、ヨガ教室に通い始めました。そして背筋や腰部の筋肉に関しては筋肉トレーニングを無理なく続けていました。

結果を出すことは簡単なことではないですが、現在も継続しています。

 

29歳女性、パート
お腹、おしりを引き締めたい!

29歳パート
29歳パート
おしり、お腹、太ももなど細くしたい部位はほぼ全身で、かなり多いのですが、筋トレやランニングは三日坊主になりやすく、なかなか続かなくて困っています。

食事制限も量を減らすよりも、野菜をたくさん取り入れたりして、運動中と後はプロテインを飲んだりしていますが、体重はゆるやかに減少するだけで見た目はそこまで変化はありません。

やっている対策
ジムに週2日通い、お菓子の代わりにプロテインバーやチョコレートを試しています。
これを続けて半年で体重は、マイナス5kg達成しました。
ジムは続かないので、自宅トレーニングを取り入れながらジムは週1で通おうと思っています。

筋肉や体力がつけたくて、身体を引き締めたく、ジムのトレーナーに相談したりしましたが、毎日鍛える人もいれば、たまにしか鍛えない人も多いので、無理しない程度に自分の運動リズムやメニューを作るのはどうですかとの事でした。
それと、腰が少し悪いので、姿勢を整えないといけないなと思っています。

 

29歳女性、事務職
骨盤周りの脂肪

29歳事務職
29歳事務職
スキニーパンツは脚でサイズを選ぶと、お尻だけがかなりキツくなってしまいます。

逆に腰回りで選ぶと、脚が変に余ってしまい逆に太く見えてしまうので、スキニーパンツは履くことが出来ません。

スカートもタイトスカートが、脚で選ぶとお尻のラインが気になりますし、お尻周りのサイズに合わすと変にウエストが大きくなって、ブカブカになってしまいます。

やっている対策
骨盤ケアとして、お腹の力を抜いてお尻と膣に5秒力を入れる、力を抜くを繰り返し骨盤底筋からケアするようにしています。
また、胃腸が冷えないように、常温もしくは温かい飲み物を選ぶように心がけています。

 

31歳男性 会社員
お腹周りが気になる

31歳会社員
31歳会社員
30代になり代謝が落ちてきて、全身に脂肪がつきやすいと感じるようになりました。

その中でもお腹周りに関しては、以前よりも脂肪がつきやすく俗に言う中年太りの様な格好になっています。

また立っている時も横から見るとお腹が出ているのが丸わかりですが、特に座っている際の3段、4段腹の様なみっともない姿が情けなく感じます。

やっている対策
毎日の早朝のランニングとお風呂後のストレッチ、筋トレに取り組んでいますが、他の部位に比べてお腹周りだけが全然落ちません。

 

34 男性 会社員
腹の隣の肉が落ちなくなりました

34歳会社員
34歳会社員
小さい頃ならずっとスリムな体型でしたが、大学を卒業してから徐々に肉がついてきました。

歩くように頑張ったり、炭水化物を減らしたりしていますが、腹の横っ腹の肉だけは落ちません。

やはりジムなどに行って走ったり、マシンを使ったほうがいいのはわかるのですが、なかなか仕事帰りによる気にならず、もう少し効率よくできれば良いのになと思っています。

やっている対策
今よりも一日の中で歩く距離を増やすこと。また、家の中でできる運動、腹筋やスクワットなどを取り入れてみようかなと思っています。

 

35歳女性、アルバイト
お腹いっぱい

35歳アルバイト
35歳アルバイト
お腹にいっぱい脂肪がついています。百科事典のようです。パンツ等は、ウエストに合わせて購入すると、太もがぶかぶかです。

太ももの太さに合わせて合購入する事ができません。ウエストのサイズを認めたくないので、少しきついので我慢しています。

たまにはダイエットの事を気になず、お腹いっぱい美味しい物を食べてみたいです。

やっている対策
ウエストをひねりながら歩いたり、ほとんど甘いもの等、食べたいものを我慢します。歩くだけでなく、なるべく走るようにもしています。

 

39歳男性 総務
脇腹が厳しい

39歳総務
39歳総務
私は、ダイエットに取り組んでいます。主に有酸素運動を積極的に毎日して頑張っています。

そのかいあってお腹は徐々にへっ込んできてかなり効果を実感しています。

しかしなぜか脇腹がまったく痩せてきません。なぜかわかりません。サウナや長風呂にも入っていますが、難しいです。

有酸素運動だけでは脇腹は無理という感じです。

やっている対策
腹筋をしてもお腹中心になるので、バランスボールを購入して、体幹トレーニングを意識して脇腹に刺激を与えるようにしています。

 




ダイエット【顔痩せ】の悩み

20代女性、フリーター
顔と足は絶対痩せない!!

20代フリーター
20代フリーター
私の場合、4年かけて約8キロの減量に成功したにもかかわらず、顔と足(特にふくらはぎ)のお肉はあまり減りませんでした。

憧れはしゅっとした顎にすらりとした足なのですが…。

骨格もしっかりしているため、痩せても太い脚やふっくらした顔が見えるのであまり痩せたようには思われないのも悩みのひとつです。

いつかほっそりした足としゅっとした顔を手に入れたいです。

やっている対策
ほんとうに効果があるかわかりませんが、100均でよくある美顔用や美脚用のコロコロを毎日お風呂からあがったあとにつかっています。

 

27歳女性、主婦
顔にお肉がつきやすい。

27歳主婦
27歳主婦
体重は標準なのですが、昔から顔にお肉が付きやすく、丸顔、二重顎になるのが悩みです。

体重が増えればすぐに顔のお肉に表れ、体重を減らしてもなかなか顔のお肉が減りません。顔が丸いせいか、夫にも周りの人にも幼く見られがちです。

顎のラインをなんとかシャープにして小顔になり、年相応に見られるようになりたいです。

やっている対策
朝の洗顔のあと乳液を塗りリンパマッサージしてます。なるべく毎日小顔体操、二重顎解消に効果のある体操をするようにしています。

 

29歳女性、飲食業勤務
太りやすい顔について

キャラクター名
キャラクター名
私の悩みは、顔が太りやすい事です。

少しでも太るとまずは顔から太ってしまうので体全体はそこまで変わらなくても、顔を見ただけで太った?と聞かれる事もありました。

顔は太りやすいだけでなく、むくみやすいのも悩みです。

太る順番でも二番目に太りやすいのが二の腕なのですが、顔も二の腕も見えやすいし隠す事ができないので、常にダイエットして太らないように気をつけていなければならない事が悩みです。

やっている対策
改善策として、まずは顔はむくまないように半身浴をして汗を流したり、顔の体操やリンパマッサージをしています。
二の腕も筋トレをして脂肪よりも筋肉をつけるようにしています。

 

 

 

産後ダイエットの悩み

29歳主婦
産後ダイエット

29歳主婦
29歳主婦
2ヶ月前に娘を出産した影響から体重が戻らなくなり、体型が崩れました。

具体的にお話すると体重が妊娠前よりも7kg増でそれ以降体重がなかなか減らない、下腹、太もも、顔などのパーツは妊娠前よりも一回り大きくなってしまいました。

体型が崩れたことにより今まで着ていた服が着れなくなりました。母乳育児だと体重は楽々減少するらしいのですが私はミルク育児のため体重がなかなか減りません。

やっている対策
家事や育児で時間がなかなかとれないので家事をしながらかかと上げをする、腹筋に力をいれるなどながら運動を取り入れています。

 

33歳 女性 専業主婦
産後ダイエットがうまくいかない

33歳専業主婦
33歳専業主婦
2人目を産んでから、体重が3キロもどりません。特にお腹周りと、お尻、太ももが気になります。

産前にはけていたボトムスがほとんど履けなくなり、履けても、後ろ姿が酷すぎるので、長いチュニック を着ないと外には出られません。

なかなか自分で運動を継続することができないし、子供が小さくジムには行けないし、あと3キロが戻らないまま定着してしまったような気がします。

やっている対策
食事はだいぶ工夫しています。
夜食は食べない、間食を減らすこと、
夕食は、和食中心・高タンパク・野菜多め・糖質控えめを実践しています。


後はお酢を飲むようにしています。

せしる
せしる
あなたのお悩みをぜひコメント欄で教えてください!
LINEでも受付中です♪
子どもとパパが喜ぶ♪

あなたの見たかった動画が
無料体験で見放題に♪
31日間無料でお試し視聴できます
人気ドラマ・人気アニメ・人気映画
何百作品もありますよ~♪

↓私の口コミを紹介中↓

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。