お腹の調子

「お腹の調子の悩み」をアンケート

せしる
せしる
こんにちは、せしるです!(LINEでお友達に

このページは“お腹の調子が悪い悩み”についてまとめています。

腸は「第二の脳」とも呼ばれていて、ストレスが原因でお腹の調子も悪くなったりします。

緊張するとトイレに行きたくなりませんか?

そんな方は、病院へ行くと『過敏性腸症候群(IBS)』と診断されるかもしれません・・・

身体的・精神的にストレスを受けることによって自律神経のバランスが崩れ、これに伴い腸が知覚過敏になり、腹痛や便意の異常(下痢・便秘)などの症状を引き起こすとされています。
引用:すこやかネット

 

せしる
せしる
ストレスの多い現代では、真面目でデリケートな方ほど、お腹の不調が起こるのかもしれませんね・・・

お腹の悩みがある20名の方に、どんなエピソードがあるのかお聞きしました。




 

便秘の悩み

26歳主婦
妊娠中の便秘に悩んでいます。

26歳主婦
26歳主婦
もともと子供の頃から便秘がちだったのですが、妊娠してから一層と酷くなってしまい困っています。

お腹は張っていて苦しいくらいなのに、トイレで力を入れてもなかなか出ないので、つらいです。

ひどい時には1時間くらいトイレに篭ってしまうこともあるのですが、それでも出ないこともあります。

まだ子どもが1歳半のためあまり長い時間トイレに篭ることもできず、第二子妊娠中のためあまり強い便秘薬は飲めません。

【やっている対策】
ヨーグルトにきな粉とオリゴ糖を混ぜたものを毎日食べています。また、子どもと公園に行ってなるべく体を動かすようにしています。

 

24歳会社員
便秘がつらいです

24歳会社員
24歳会社員
便秘ですが、薬を飲まないでいるとお腹が張って、二週間くらいは便が出ない状態が続きます。

常にお腹に何か詰まった感じで毎日気持ちがすっきりしない状態でいます。

その上、電車に乗って通勤中に便意があり、電車をすぐに降りてトイレ行っても便が出ないのでホトホト困る生活を送っています。

毎日自宅でするっと便が出る生活を送りたいです。

【やっている対策】
クリニックに通い薬を出してもらっています。それに加え、きのこをや海藻類をよく食べるようにしています。

 

せしる
せしる
メンタリストDaiGoさんの動画です。

わずか20分で【便秘を改善する飲み物】

 

37歳主婦
なかなか出ない便

37歳主婦
37歳主婦
1人目の子どもを妊娠してから、便秘に悩まされるようになりました。

ひどいときは1週間ほどお腹の中に溜まったままになっています。

そうなると下っ腹がポコンと出てきて、いつも履いているズボンがとてもきつくなります。

また、胃の辺りが気持ち悪くなってきて、オナラもとても臭くなります。

ようやく出そうだ!というときも便がかたくなってしまっているので、痛みや出血に悩まされます。

【やっている対策】
便秘に効果があると言われる体操をしたり、食品を摂取したりしています。また、トイレに行きたくなっときはタイミングを逃さないようすぐに行くようにしています。

 

41歳パート
便秘の悩み!お腹が張って苦しいです

41歳パート
41歳パート
便秘のせいでいつもお腹が張っていて苦しいです。

3~4日スッキリできないので、すごくお腹がぽっこりと出ているんです。

人目が気になります。便秘によるぽっこりお腹のせいで、オシャレな服を着ることができなくなりました。

仕事中もプライベートでもお腹が苦しくて集中できませんし、便秘のせいで肌がガサガサして荒れていることにも悩んでます。

【やっている対策】
毎日ヨーグルトを食べていますし、こまめに水分をとっています。さらにヨガをしたりお腹マッサージを寝る前に続けています。

 

48歳 アルバイト
辛い便秘に悩んでいます。

48歳 アルバイト
48歳 アルバイト
私は若い頃、ダイエットばかりしていました。

それも過激な食事制限で、ご飯を食べないのでひどい便秘になってしまいました。

そんな時ドラッグストアで売ってあった「センナ」と言うお茶を煎じて、食後に飲んでみました。

そしたら、お腹も痛くならずに、自然とお通じが有り大変助かっています。

それからはお徳用サイズの「センナ」を買って飲んでいましたが、入院することになり、「センナ」を病院に持ち込む事が出来なくなってしまい、またひどい便秘になってしまいました。

【やっている対策】
病院で便秘薬を処方してもらいました。それと、なるべく運動不足にならないように、バス停まで歩いています。

 

せしる
せしる
この方が便秘に効果があったと言われるセンナがこちらです。

 

65歳 無職
入院してから便秘になりました

65歳 無職
65歳 無職
もともと便秘とは無縁だったのですが、病気で3か月ほど入院してから便秘になり、すでに7年ほど続いています。

病院で自由にトイレに行くことができなかったのが原因の様に思えます。

【やっている対策】
とりあえず、便秘の薬を処方してもらい飲んでいます、飲む時間などにより、出る時間を調整しながら飲むようにしています。




 

下痢の悩み

26歳、在宅ワーカー
毎日が苦痛・・・

26歳、在宅ワーカー
26歳、在宅ワーカー
お通じが良すぎます。

ほぼ毎日、緩すぎる便が出、緩いとお腹も結構痛いし、においもひどい、と二重苦三重苦の状態です。

ウォシュレットは必須。

そのうち肛門が切れてしまうのでは?と思ったりもします。

ちょっといい状態でもそれで基本的に下痢。体の水分がなくなってしまうかのような状態です。

そして出し切るまでが長い。出し切らないと何度もトイレに行く羽目になり、体力の消耗も増えてしまうのが悩みです。

【やっている対策】
水分の摂りすぎには気を付けています。取らなさすぎると次は強烈な便秘に襲われますが…。
後は食物繊維をしっかりと摂取し、ビオフェルミンを飲んで腸の環境を良くしようとしています

 

30歳団体職員
必発する下痢

30歳団体職員
30歳団体職員
こんな場合に下痢になります。

・1日三食を定量食べる
・朝食抜きで昼に2食分食べようとする
・飲酒後
・ラーメンを食べる
・食べ過ぎたら

消化器系での1回消化可能量を超えると下痢になるようです。

【やっている対策】
規則正しい食事を心がける。脂っこい物、アルコール等の消化器系に負担となる物をなるべく食べない。ヨーグルトを食べる等。

40歳フリーランス
私なりのメンタルヘルスケアとコントロール

40歳フリーランス
40歳フリーランス
緊張や不安によるストレス性のものなのか下痢気味になったりする事が多く悩みでもあります。

これは学生の頃から続いている症状でもあったので心理的な要素が原因だと感じていました。

人間関係のトラブルで悩んだり、イベントなどの緊張によるものだったりと体調を崩す感じでした。

仕事でも悩みや緊張する機会などでも同じ様な感じで精神面の弱さから悪循環に陥ったりします。

【やっている対策】
水分の取り過ぎには注意して時間帯なども考慮します。
食事なども含めて暴飲暴食しないように気を付けています。
胃腸もさほど強くない為刺激物のある物も割と避けるようにしています。
特に調味料なども薄口な味付けだったり、お酒なども飲み過ぎないない程度に控え気味です。

 

43歳男性
お鍋や焼き肉を食べると・・・

43歳男性
43歳男性
お鍋やすき焼きや焼き肉を食べると、数時間後にはおなかがゴロゴロとなりだしてしまいます。

そうすると、下痢に近いゆるゆるの便が出てしまい、これらのお料理を食べる時に場所が気になってしまいます。

食事が終わり電車で帰宅中や車で移動中に、急激にお腹の調子が悪くなるので困っています。

お野菜でゆるくなるのか、お肉が生で当たったのか、原因もよくわからず困っています。

【やっている対策】
家では気にせずたくさん食べていますが、外食中にお鍋やすき焼きや焼き肉を食べるときには、食べる量を控えめにしています。

男性
60歳 自営業
突然襲われる腹痛からの下痢

60歳 自営業
60歳 自営業
ウォーキングをしていると突然に腹痛に襲われ、トイレに駆け込まないと危険な状況(漏らしそう)になることがしばしばあります。

また、車を運転している途中で同様な状況になります。

パチンコ店、コンビニなどトイレが近くにあれば問題ないのですが、トイレが見つからない時は悶絶してしまいます。

危うい状態を何度も経験しました。トイレに入っている時間も長く、腹痛が回復するまでトイレで座っていてありさまです。

【やっている対策】
とにかく腹痛に突然襲われるのを防ぐために、出かける前にはトイレをするように心掛けていることと、普段から整腸剤を飲んだり過食気味にならないようにしています。

 61歳、定年退職・無職
胃腸強くなりたい。

61歳定年退職
61歳定年退職
胃腸が弱いので、消化不良からくる胃痛や下痢に悩まされています。

香辛料のような刺激の強い食べ物や濃い味の食べ物、冷たいものを口にすると胃が痛み、腸がグルグルと鳴り出します。

現役時代は、トイレにばかり行ってられないので、刺激の強いものや冷たいものを昼食や休息時に採らないようにしていました。

困るのは飲み会です。たいてい味が濃く、ドリンクには氷が入っているので、できるだけ飲み会は断っていました。

【やっている対策】
外食では刺激性の料理を避けることや氷なしの水やドリンクを注文するようにしています。食べすぎも不調の原因になるので、腹八分目を心がけています。




 

ストレスによるお腹の不調

緊張や不安などのストレスでお腹の不調が起こることを『過敏性腸症候群』(IBS)という疾患名がついています。

せしる
せしる
みんな病院に行かないだけで、現代はおよそ10%の人が該当しているとも言われています。私もそうです。

 

過敏性腸症候群

お腹の痛みや調子がわるく、それと関連して便秘や下痢などのお通じの異常(排便回数や便の形の異常)が数ヵ月以上続く状態のときに最も考えられる病気です。

ストレスは21世紀の心身医学が真剣に取り組むべき重要な問題である. 過敏性腸症候群 (irritable bowel syndrome : IBS) を代表格とする機能性消化管障害の研究は, ストレス関連疾患を考えるうえで重要
引用:ストレスと脳腸相関の法則を探る

 

過敏性腸症候群の方の悩み

26歳専業主婦
運転で緊張するとお腹が緩くなる

26歳専業主婦
26歳専業主婦
私は車の運転をする時にすごく緊張してしまいます。

特に車が混んでいる時や細い道を通る時です。

雨の日は夫の送り迎えをしないといけないのですが迎えに行く時間がちょうど混んでる時間帯なので緊張してしまってお腹が痛くなり大変です。

お迎えに行くと考えただけで緊張してしまいます。

お手洗いを借りたくても渋滞しているので我慢するしかなく一苦労しています。

【やっている対策】
緊張を紛らわすために飴やミンティアを持ち歩いています。
また、お出かけの時にお手洗いを貸してくれそうなところを下調べします。

 

29歳主婦
ストレスによる下痢

29歳主婦
29歳主婦
小さい頃から、学校に行く前や、発表会の前(しかも朝起きて家を出る前に)お腹が痛くなり下痢をしていました。

いざ、学校や発表会の本番前になると痛くもなく下痢はしないのですが、「これから学校だぁ。」とか「発表会で緊張する・・・」という気持ちにまだ余裕がある家でよくお腹を壊します。

なのでトイレが朝から多くて3回あり、時間もかかるので起床時間を早めたりしなければならないのが辛いです。

【やっている対策】
ストレスなので、とりあえずはビオフェルミンなど整腸剤を飲んで気持ち的にも楽にさせてお腹も落ち着かせる。
あとはトイレに時間がかかるから早めに起きて遅刻しないようにする

31歳会社員
緊張するとお腹が痛い

31歳会社員
31歳会社員
学生の頃からお腹のゆるさに悩まされています。

朝起きて何時までに家を出ないといけないと思うとお腹をくだしたりします。

それは仕事の時でも、プライベートの遊びの時でも変わりません。

時間に迫られると緊張感によってお腹をくだすので、学生の時の部活の試合前や、発表会や運動会の朝、仕事に行く前と始まる直前には必ずトイレにこもっていました。

【やっている対策】
あまり考えすぎないようにはしています。
嫌だなと思う事でも痛くなってしまうので、考えすぎに、とりあえず行ってやってみようなどと考えたりします。
朝は冷たいお茶を飲まないようにはしています。

 

 

過敏性腸症候群、下痢、ガス
36歳、専業主婦
常にトイレを探す

36歳、専業主婦
36歳、専業主婦
10年以上腹痛や下痢、異常なガス溜まりに悩まされてきました。

どこへ出掛けても常にトイレはどこにあるか、を把握しないと落ち着かないです。

本当に急に腹痛が起きてトイレに駆け込むことが多いので、家族にも迷惑をかけてしまっていて、常にトイレ大丈夫?と気を使わせてしまっています。

下痢も毎日のことで家でもやばい!と駆け込むこともしょっちゅうで、ストレスを感じるとすぐにガスでお腹が張ってくるのがわかります。

出せればまだいいですが、我慢してしまうともう地獄です。

歩くのも辛いくらいお腹が痛くなります。

【やっている対策】
正直、今まで食生活も悪いときがあってそのせいかもと見直したりしましたが全く効果がなかったので今はもう諦めてしまっています。

 

せしる
せしる
IBSは食事でコントロールもできますよ。
信じられないほど効果が出るFODMAP食のやり方がこの本に書かれています。

 

お腹の不調がヨーグルトなどでもなかなか改善しない方は、ぜひこの『FODMAP食』をやってみてください!

その他のお腹の不調

何かの病気
33歳会社員
お酒を飲むとお腹が何故か…。

33歳会社員
33歳会社員

忘年会、新年会シーズンになると、友人や会社の飲み会によく誘われます。

私自身お酒はとても好きなのですが、30歳を過ぎた頃からお酒を飲むと必ずお腹を下します。

酷い時は翌日血便が出ることもあります。

酔いやすいので、あまり量は飲まない(ビールならジョッキ5杯程度)のですが、必ず翌日下痢をしたり、お腹が痛いです。

【やっている対策】
お酒を飲まない事が一番なのですが、好きなので飲まないわけにはいかないです。

なので、量を抑えたり、一度病院で検査も受けてみたいと思います。元々お腹は昔から弱いほうで、胃腸炎にもなりやすいので、心配です。

 

おなら
27歳主婦
緊張するとおならがでる

27歳主婦
27歳主婦

中学生の頃から、テスト中や授業中など静かな環境に置かれた時にお腹にガスが溜まってしまっていました。

お腹がパンパンに張ってしまい、テストなど目の前のことに集中出来ずに「はやく時間が過ぎてほしい」と願っていました。

おならとして出してしまえばいいのですが、音とにおいが気になるので、思春期のあの頃は我慢するのがすごく苦痛でした。

【やっている対策】
温めるといい気がしたので常にカイロをお腹に当てていました。

また、静かな環境だと頭で考えてしまうと余計緊張してガスが溜まるので、何も考えないでおこうと努力しました。

40歳会社員
休日など生活のリズムが狂うと腹痛

40歳会社員
40歳会社員

土日など仕事が休みになると腹痛に悩んでいます。

生活リズムの変化が影響しているのだと思います。

最近では休日が嫌になり、外出するのも億劫になります。

専門医に診てもらっても結局は整腸剤を処方してもらうのみで、根本的な解決にはいたっていません。

今は、休日出勤などしてできるだけ平日のペースを保とうとしていますが、疲れるだけで腹痛は変わりません。

【やっている対策】
食事や睡眠など、できる限りいつもと同じような生活ペースを心がけています。適度な運動もおこなっています。

 


51歳パート
お腹の張りと下痢

51歳パート
51歳パート

今までは便秘症だったのに、最近は下痢やお腹のハリに・・・

腸内環境が悪いのか、お腹の痛みないのに、下痢便。

お腹に力が入ったりするとちょっと漏れてる時もたまにあり、困ってしまう。

大腸癌は、このような症状があると前病院で言われた事がある。

長く続く時は病院に行かなくてはならないと思ってる。

【やっている対策】
バナナやヨーグルトを食べてみたり、胃腸薬を買って飲んでみたりしてるが、あまりに効果がみられない。
ネットで検索して、自分なりに解決策を見出したい。

 

 

せしる
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